高考生如何應(yīng)對疫情+高考的雙重考驗？

　　面對疫情，今年的中高考考生無疑是中小學(xué)生受影響最大的群體，尤其是高考生。今年是北京新高考首次全面實施的第一年，考試科目“6選3”、考試時間改為4天、取消《考試說明》、院校專業(yè)組志愿填報……目前因為疫情影響，原定于這兩天舉行的北京高考適應(yīng)性測試調(diào)整為3月初居家考試。

　　今年的初高三學(xué)生如何做好備考、積極應(yīng)對中高考？今天和考生、家長分享的內(nèi)容來自高考過來人、2003年北京高考文科狀元，現(xiàn)為北大法學(xué)院老師的閻天的分享，以及北京三所中學(xué)名校負(fù)責(zé)人送給中學(xué)畢業(yè)年級的寄語和建議。

　　這三所學(xué)校分別是一零一中學(xué)、育英學(xué)校、北師大二附中。其中，一零一中學(xué)多次培養(yǎng)出北京高考文科狀元，育英學(xué)校是2019年北京高考文科第一名的母校，師大二附中是閻天的母校，也是培養(yǎng)了多位北京高考頭名的中學(xué)。

　　01

　　2003北京高考狀元寄語

　　歷史無法重復(fù)，但歷史經(jīng)驗會帶給人啟示。2003年遭遇非典疫情，當(dāng)年高考也迎來改革，高考時間提前到6月舉行，自主招生試點進(jìn)一步擴(kuò)大等。

　　正如近日參加北京電視臺《老師請回答 大中小學(xué)生同上一堂課》的閻天老師所說，2003年是一個很特殊的年份，尤其是對于即將參加高考的考生來說，他們也得到了特殊的歷練，形成了很特別的記憶和經(jīng)驗。2003年給他留下的最直觀的印象就是，同學(xué)們都有點焦慮。因為當(dāng)時高考在改革，SARS疫情也在變化，開學(xué)也在推遲。這些對于即將參加中高考的學(xué)生們來說，無疑是一個巨大的考驗。

　　作為2003年北京高考文科狀元，閻老師給各位即將參加2020年高考的考生們提了3條建議：

　　1.小目標(biāo)

　　考生可以制定一些小目標(biāo)，容易實現(xiàn)的小目標(biāo)。考生要給自己制定容易實現(xiàn)的小目標(biāo)的原因是，越是快到中高考的時候，越是復(fù)習(xí)接近終點的時候，大家都越是想急著一口吃一個胖子。其實越是這個時候，越要靜下心來。

　　2.儀式感

　　考生給自己一點儀式感。這個儀式感指的是，每天給自己一點鼓勵。比如有些同學(xué)，每天早上起來會給自己寫一小段話鼓勵自己。所以到快要高考的時候，他就積累了很多鼓勵，而這些，可能是一輩子都會記住的。

　　3.時間表

　　考生一定不要把日子過亂了，比如連今天是星期幾都不知道。哪怕每天學(xué)業(yè)進(jìn)展的不是很多，也沒有關(guān)系，但是一定要形成規(guī)律。因為不管以前如何，高考也會如期而來�？忌�要制訂每天學(xué)習(xí)時間表，一個半天學(xué)習(xí)兩到三個小時，上午、下午和晚上三個單元中，有兩個單元集中精力就可以，另一個單元可以做些相對擴(kuò)展性的事情，比如讀書等。

　　02

　　校長寄語

　　停課不停學(xué)，畢業(yè)年級如何應(yīng)對

　　北京一零一中學(xué)校長 陸云泉

　　停課不停學(xué)，畢業(yè)年級學(xué)生壓力大，居家學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)更大，該如何應(yīng)對？在此，我給學(xué)生和家長提一些建議。

　　首先，要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，適應(yīng)突發(fā)變故。面對突發(fā)疫情，原來的學(xué)習(xí)節(jié)奏被打亂了，何時恢復(fù)常態(tài)尚不確定，不少學(xué)生因此變得焦慮不安，不知所措。其實，同學(xué)們應(yīng)該認(rèn)識到，外部變化我們無法改變，但可以調(diào)整自己去適應(yīng)。況且這個非常態(tài)的時期，是每個同學(xué)都要面對的，這時如果自己利用得好，可能反而會轉(zhuǎn)“危”為“機”，實現(xiàn)彎道超車。

　　其次，跟緊大部隊，補上自己的短板。針對初中、高中畢業(yè)班學(xué)生，不少地方出臺了很多保障舉措，通過“空中課堂”“網(wǎng)上答疑”等形式為學(xué)生查缺補漏。學(xué)校老師也針對居家學(xué)習(xí)制定了非常細(xì)致的指導(dǎo)方案，對學(xué)習(xí)進(jìn)度和學(xué)習(xí)計劃做了很好的規(guī)劃，同學(xué)們要跟緊、落實，保證不掉隊，學(xué)習(xí)更有效率，心里會更踏實。同時，要利用居家學(xué)習(xí)自由時間多的便利，找到自己的學(xué)習(xí)短板，制定“自選動作”的計劃，集中精力攻關(guān)。

　　第三，多和老師同學(xué)溝通，建立“學(xué)習(xí)共同體”。為了讓自己克服困難、督促自己進(jìn)步，及時和老師、同學(xué)討論并嘗試解決學(xué)習(xí)中遇到的問題很重要。有些問題如果自己解決不了，可以整理成問題集，正式開學(xué)后當(dāng)面向老師請教。制定切實可行的小目標(biāo)、小計劃，和同學(xué)們組成“學(xué)習(xí)共同體”，互相監(jiān)督，互相鼓勵，能使學(xué)習(xí)成為一件充滿樂趣的事。

　　第四，關(guān)注時事，適當(dāng)運動，做做家務(wù)。把全部的時間和精力都用在功課上，不見得是最有成效的。“文武之道，一張一弛”，運動和家務(wù)能讓自己得到有益的放松，也能增強體質(zhì)，讓自己學(xué)習(xí)時更有精力。關(guān)注時事，多和身邊人交流看法，能夠開闊視野，提升自己思想境界。德智體美勞全面發(fā)展，才是我們這個時代人才的必備素質(zhì)，畢業(yè)年級學(xué)生也應(yīng)該堅持做到。

　　此外，在孩子居家學(xué)習(xí)的這一段時間里，家長也要調(diào)整好自己的情緒，避免把自己的焦慮情緒傳導(dǎo)給孩子。特別要提醒家長的是，要有意識地培養(yǎng)孩子的自我管理能力，但不要把自己變成“督戰(zhàn)隊員”。當(dāng)孩子不夠自覺或者難以自我約束時，可以和他一起討論解決辦法，協(xié)助他做到。家長盡量不要強制，否則孩子被迫遵守后心里會產(chǎn)生剝奪感，甚至出現(xiàn)逆反情緒。

　　接受一次挑戰(zhàn)就是一次成長的契機

　　北京育英學(xué)校校長 于會祥

　　厲兵秣馬，我們在準(zhǔn)備六月份的高考；高考未至，我們先經(jīng)歷了“抗擊疫情”的考試。

　　現(xiàn)在，全國上下共克時艱，眾志成城，我們相信病毒終將被戰(zhàn)勝。誰都希望每天的生活都充滿陽光，但現(xiàn)實的生活總是給我們一次一次的挑戰(zhàn)，我信奉：接受一次挑戰(zhàn)就是一次成長的契機！

　　在這樣一個特殊時期、關(guān)鍵時期，自律和信心比過去任何時候都重要。高三的老師們一直在積極的行動，學(xué)校一直在關(guān)注和支持高三的工作，家長們也一定給予了我們更多的關(guān)愛，這是我們應(yīng)該自律和充滿信心的保障；從進(jìn)入高三以來，我們的成績一直在向上走，我也知道同學(xué)們一直在努力，一直在向著自己的目標(biāo)努力，這是我們繼續(xù)自律和充滿信心的基礎(chǔ)。

　　“陽光大氣、關(guān)心社稷”是我們學(xué)校的育人目標(biāo)。此時此刻，這八個字應(yīng)該有更豐富的意蘊更現(xiàn)實的內(nèi)涵！

　　我們贏得“抗擊疫情”的勝利也就贏得了“高考”的勝利！

　　我們同在，我們加油，我們必勝！

　　陽光依然燦爛。

　　我們應(yīng)該做什么？ 成為一個什么樣的人？

　　師大二附中書記 申敬紅

　　在今天延期開學(xué)的日子，我想提出一個問題：我們應(yīng)該做什么，成為一個什么樣的人？

　　我們應(yīng)該做什么？

　　這個問題原本不是問題，因為按照以往，開學(xué)以后，我們和各行各業(yè)的人們一樣，按照原本的秩序和職責(zé)完成自己的本職任務(wù)。但當(dāng)新冠病毒開始肆虐，行業(yè)及行業(yè)人員原有的工作界限有的忽然變得模糊了，人們的生活軌跡、權(quán)益、責(zé)任、義務(wù)也發(fā)生了變化，我們的學(xué)習(xí)和生活的方式也將不同以往，那么我們應(yīng)該做些什么呢?

　　我們應(yīng)該做好每一件小事，成為踏實守信的人！每日按時完成健康上報，看起來很簡單，但每天、按時、堅持，是一份責(zé)任，你要知道班主任只有接到你的健康消息才會舒展眉頭。老師在教學(xué)班群發(fā)布消息一定要回復(fù)，你要知道任課教師只有看到你的回復(fù)才會放心。

　　我們應(yīng)該運用科學(xué)知識和方法，成為理性平和的人！面對疫情下的各種消息，我們應(yīng)該知道：我們是擁有科學(xué)知識和思維方法的高中生，我們能用所學(xué)知識和思維去判斷“如何”和“為何”，用“如何”去建構(gòu)一連串從一點導(dǎo)致另一點的事件順序，用“為何”去思考一連串事件的因果關(guān)系。面對疫情下的各種未知，我們應(yīng)該篤定已經(jīng)被證明了的科學(xué)事實，相信我們對世界已有的認(rèn)知（可能是有限的認(rèn)知），這樣我們就能理性平和對待所有疫情下的各種訊息。

　　我們應(yīng)該做好“平時”以備“戰(zhàn)時”，成為一個充盈豐富的人！“平時”是一種常規(guī)和從容狀態(tài)，“戰(zhàn)時”是緊急和應(yīng)激狀態(tài)，只有平時功，才有戰(zhàn)時效。所以我們應(yīng)該合理規(guī)劃，系統(tǒng)安排，按時作息，特別要管控好手機等電子產(chǎn)品的使用，在這段充分自主的時間里，努力使自己成為充盈豐富的人！?

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