名師說(shuō)2020年高三學(xué)子的心理如何疏導(dǎo)？

　　張明

　　常州市北郊高級(jí)中學(xué)教師，擔(dān)任7年高三班主任工作，常州市班主任基本功比賽二等獎(jiǎng)，所帶班級(jí)曾獲市五四紅旗團(tuán)支部，市先進(jìn)班級(jí)。

　　高三男生長(zhǎng)期居家學(xué)習(xí)后，茶飯不思，精神狀態(tài)也不好。同時(shí)，越來(lái)越不愿意同外界交流，常常把自己鎖在屋里。這位男生興趣愛(ài)好比較單一，是眾人眼中的“乖乖男”，平時(shí)不打游戲、不看小說(shuō)，全部的時(shí)間都圍著學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)，目標(biāo)也定得比較高。離開(kāi)了學(xué)校比較規(guī)范的學(xué)習(xí)環(huán)境，他開(kāi)始變得慌張焦慮。如何看待這一現(xiàn)象？并給出您的建議。

　　01、名師說(shuō)

　　很多高三畢業(yè)班的孩子都會(huì)在高考奮戰(zhàn)過(guò)程中有慌張、焦慮等現(xiàn)象出現(xiàn)，這是一個(gè)比較常見(jiàn)的現(xiàn)象。自己對(duì)高考目標(biāo)的制定、同學(xué)之間的競(jìng)爭(zhēng)、家庭給予的壓力等都是造成這一現(xiàn)象的根源，不同的孩子，此類(lèi)現(xiàn)象的爆發(fā)期和爆發(fā)程度是不同的。

　　案例中這位男同學(xué)這一狀態(tài)的爆發(fā)具有特殊性。在今年新冠疫情的影響下，孩子的學(xué)習(xí)陣地不得不由學(xué)校轉(zhuǎn)至家庭，相對(duì)孤立的空間使得學(xué)生缺少跟外界溝通的渠道，再加上孩子的興趣愛(ài)好單一，相對(duì)枯燥的學(xué)習(xí)生活方式讓他變得更加焦慮。

　　因此，我建議，首先，每一個(gè)孩子都需要有一個(gè)心靈的支撐點(diǎn)，要善于發(fā)掘用來(lái)排解低落情緒的方式，比如交心聊天、聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等。其次，目標(biāo)的引領(lǐng)固然重要，但需要相對(duì)高的可達(dá)成度，學(xué)生應(yīng)以現(xiàn)有的能力為基點(diǎn)，根據(jù)自身的發(fā)展趨勢(shì)做一個(gè)合理的預(yù)估，才能對(duì)達(dá)成目標(biāo)有信心。

　　最后，家有考生，需要全家齊心協(xié)力共渡難關(guān)。高考不是孩子一個(gè)人的事，需要學(xué)校的引領(lǐng)、家庭環(huán)境的配合，為孩子提供有力保障。

　　男孩父母雖然不像孩子那么焦慮，但對(duì)于孩子他們也無(wú)計(jì)可施，想盡辦法開(kāi)導(dǎo)，效果卻微乎其微，請(qǐng)問(wèn)父母可以采取哪些措施，幫助孩子緩解焦慮？

　　02、名師說(shuō)

　　當(dāng)父母想辦法開(kāi)導(dǎo)孩子而效果甚微時(shí)，究其根源，主要是父母的開(kāi)導(dǎo)對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)缺少有效度，我認(rèn)為可以從以下方面做些嘗試。

　　一、平時(shí)多陪伴多交流。很多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子一直以來(lái)都很自主，會(huì)淡化與孩子的接觸，其實(shí)這并不好。升入高三，孩子的學(xué)習(xí)壓力空前加大，家長(zhǎng)需要多陪伴孩子，多跟他們交流學(xué)習(xí)、生活中遇到的問(wèn)題，盡可能為其分憂。

　　二、借助學(xué)校平臺(tái)與外界溝通。居家學(xué)習(xí)階段，學(xué)校會(huì)安排一些在線主題班會(huì)。班會(huì)課是高三孩子最重要的德育手段，家長(zhǎng)可以陪著孩子一起開(kāi)班會(huì)，更多地將自己融入到孩子的高考學(xué)習(xí)中去，從中找到共同語(yǔ)言。

　　三、抓住重要節(jié)點(diǎn)激發(fā)斗志。高三一學(xué)年中，有很多時(shí)間節(jié)點(diǎn)是孩子一生中都值得去紀(jì)念的。例如：十八歲成人儀式、百日誓師等主題活動(dòng)，家長(zhǎng)更是需要積極參與進(jìn)來(lái)，多給孩子留一些美好的瞬間。

　　四、給孩子尋找一個(gè)導(dǎo)師。導(dǎo)師，亦師亦友。每一個(gè)孩子都會(huì)有自己喜歡的課程或任課老師，利用任課老師的魅力給孩子緩解焦慮，提升信心。

　　五、給孩子組建一個(gè)團(tuán)隊(duì)。居家學(xué)習(xí)時(shí)，可以在班主任老師的幫助下，在班級(jí)內(nèi)部組建學(xué)習(xí)小組，制定階段目標(biāo)，發(fā)揮孩子的主觀能動(dòng)性，互相促進(jìn)，共同進(jìn)步。

　　面對(duì)疫情，高三學(xué)子應(yīng)該怎樣做好心理“防疫”呢？

　　03、名師說(shuō)

　　隨著高考腳步越來(lái)越近，加上疫情影響，我認(rèn)為，高三學(xué)子應(yīng)當(dāng)科學(xué)認(rèn)知疫情，具備獨(dú)立判斷能力，對(duì)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、親人交流等獲取的信息要進(jìn)行理性判斷，不信謠，不傳謠；結(jié)合著學(xué)校的安排，每天給自己制定一個(gè)計(jì)劃，合理分配學(xué)習(xí)時(shí)間，讓目標(biāo)驅(qū)動(dòng)自身的主觀能動(dòng)性，充實(shí)每一天；注重勞逸結(jié)合，每天給自己安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休息時(shí)間，提升自身免疫力，保障高效的學(xué)習(xí)。

　　高三最后沖刺階段，學(xué)生又該如何有效備考復(fù)習(xí)？

　　04、名師說(shuō)

　　進(jìn)入高考最后沖刺，有效的備考復(fù)習(xí)方式很關(guān)鍵。我建議，學(xué)生可充分利用團(tuán)隊(duì)協(xié)作方式，達(dá)成復(fù)習(xí)備考的一種“互補(bǔ)”模式，學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)成員中的好做法，形成適用于自身的學(xué)習(xí)方式。其次，階段練習(xí)，查漏補(bǔ)缺。高三的練習(xí)和考試會(huì)增加，不要回避，充分利用這些綜合訓(xùn)練來(lái)發(fā)掘自己知識(shí)的薄弱點(diǎn)，以每周為一個(gè)復(fù)習(xí)單位，重點(diǎn)鞏固薄弱的知識(shí)點(diǎn)。

　　進(jìn)入二輪復(fù)習(xí)，考生們應(yīng)結(jié)合考綱的重難點(diǎn)進(jìn)行突破，對(duì)重點(diǎn)知識(shí)以模型的方式深入研究，提升自己解決問(wèn)題的能力。此外，高三學(xué)習(xí)中，級(jí)部、班級(jí)都會(huì)舉辦一些學(xué)科活動(dòng)來(lái)激發(fā)大家的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)習(xí)變得充實(shí)，學(xué)生要善于依托平臺(tái)，在玩中學(xué)。

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