高考前心理很重要調(diào)整放松是關(guān)鍵

　　 一年一度的高考又將來(lái)臨，緊張備考時(shí)期，各層次的學(xué)生都暴露出不同程度的焦慮，成績(jī)好的要保持上升勢(shì)頭，成績(jī)中游的要迎頭趕上，成績(jī)稍差的不甘心落后。在考前的最后一段時(shí)間內(nèi)，考生該如何解決應(yīng)考心理問(wèn)題，又該用怎樣的心態(tài)面對(duì)高考？貴陽(yáng)中醫(yī)學(xué)院南院管委副主任譚志結(jié)合多年實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，為考生解答一些普遍關(guān)注的心理問(wèn)題。

　　記者：對(duì)高考，有人說(shuō)過(guò)這樣一句話：三年決定三天，三天決定一生。這話雖有些夸大其詞，但也從一個(gè)側(cè)面說(shuō)明高考對(duì)考生的影響。面對(duì)高考，考生究竟該如何把握？

　　譚志：高考心理問(wèn)題話題很多，但我想最關(guān)鍵的就只有三句話：放松心情、快樂(lè)學(xué)習(xí)，調(diào)整心態(tài)、相信自己，落實(shí)計(jì)劃、輕松應(yīng)考。

　　記者：盡管老生常談，但如何學(xué)習(xí)總是考生最愛(ài)問(wèn)的一個(gè)問(wèn)題，對(duì)這個(gè)問(wèn)題，你有什么可以與考生分享的？

　　譚志：唐朝大書(shū)法家顏真卿的一首詩(shī)常被家長(zhǎng)和老師用來(lái)告誡考生：三更燈火五更雞，正是男兒讀書(shū)時(shí)；黑發(fā)不知勤學(xué)早，白首方悔讀書(shū)遲。話是沒(méi)錯(cuò)，可是想想三更才熄燈上床睡覺(jué)，五更又起床看書(shū)，你說(shuō)累不累，真的很累。如果都這樣的話，恐怕等不到高考，同學(xué)們都累得趴下了，所以我認(rèn)為不可取。我們?cè)賮?lái)看看毛澤東是怎么對(duì)待這種事的，他根據(jù)顏真卿的詩(shī)句反用了一副讀書(shū)聯(lián)：茍有恒，何必三更眠五更起；最無(wú)益，莫過(guò)一日曝十日寒。鼓勵(lì)人們用科學(xué)方法去讀書(shū)學(xué)習(xí)。這副對(duì)聯(lián)常常被人們用來(lái)自勉和饋贈(zèng)，從這點(diǎn)就可看出，大家更愿意在一種輕松快樂(lè)的背景下學(xué)習(xí)。

　　記者：考前最后一段時(shí)間，考生該如何調(diào)整心態(tài)呢？

　　譚志：調(diào)整心態(tài)關(guān)鍵取決于我們?cè)鯓又泵媸�敗。失敗正確的定義是六個(gè)字：暫時(shí)的不成功。每個(gè)人的生命中都有一些重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，失敗和成功都不是最終結(jié)果，它只是人生過(guò)程的一個(gè)事件。人生沒(méi)有失敗，只有兩個(gè)字：放棄。只要生命延續(xù)，就一定會(huì)找到一條適合自己的成長(zhǎng)道路�？v觀所有成功者，他們成功的秘訣在于：不要小看自己。只有真正能夠直面失敗，從不輕看自己的人，才會(huì)取得最后的成功。

　　記者：在考試中具體有什么建議給考生呢？

　　譚志：發(fā)下試卷，不要急著翻看考題，先檢查試卷，務(wù)必把條件看清楚后再動(dòng)筆�？荚嚂r(shí)要是碰到第一感覺(jué)就很難的題，先放下，跳過(guò)去做其它的，要是你跳不過(guò)去，你就用橡皮擦或草稿紙把它蓋住，強(qiáng)迫自己跳過(guò)去�？荚嚳煞秩�步走。第一步基礎(chǔ)題，快速作答，靠直覺(jué)。第二步綜合題，思考。第三步疑難題，認(rèn)真思考后答題。按照先易后難的原則答題，把最有把握拿分的題快速做完，先打一個(gè)漂亮的小勝仗，在心理上會(huì)給自己增強(qiáng)信心，最無(wú)把握的和暫時(shí)不會(huì)做的題目放到最后時(shí)間里去做。

　　最后一點(diǎn)，考后要立刻消失在人群中，否則，你會(huì)不由自主地做兩件事：一是對(duì)答案；二是聽(tīng)別人對(duì)答案，對(duì)那些別人都沒(méi)把握的“答案”。結(jié)果只有一個(gè)：可能會(huì)懊惱、后悔、頓足捶胸，直接影響到下一科的考試心理�；丶液笠惨晕⑿�回答父母對(duì)考試的詢問(wèn)。

　　最后告訴考生一句話，最近的四川大地震給很多學(xué)生心理造成一些陰影，但我們更應(yīng)該想到的是好好珍惜生命的每一天，想想災(zāi)區(qū)的同齡人，高考算什么？我們有什么理由不把高考考好呢？

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