高考后考生常見(jiàn)的心理問(wèn)題有哪些？

2023-03-27 17:38:36網(wǎng)絡(luò)資源

　　當(dāng)高考落下帷幕，考前各種緊張備戰(zhàn)狀態(tài)也隨之解除，考生和家長(zhǎng)似乎都松了口氣。

　　然而，另一場(chǎng)嚴(yán)峻的考驗(yàn)也將隨之而來(lái)，從高度緊張到突然松弛、對(duì)考試成績(jī)的不確定、理想與現(xiàn)實(shí)的差距等等，都會(huì)出現(xiàn)一些心理波動(dòng)，甚至產(chǎn)生心理問(wèn)題，雖然絕大部分考生能平穩(wěn)度過(guò)，但仍有一些狀況令人堪憂(yōu)，考生和家長(zhǎng)都不能掉以輕心。

　　高考后有哪些心理問(wèn)題需要關(guān)注？

　　1、過(guò)度補(bǔ)償

　　一部分考生認(rèn)為高考結(jié)束便意味著真的“解放了”，得好好犒勞一下自己，彌補(bǔ)多年來(lái)的寒窗苦讀，于是，井噴似的壓力釋放，或一睡好幾天，或通宵網(wǎng)游、追劇，“報(bào)復(fù)式”狂歡，有的甚至染上一些不良習(xí)慣。

　　2、焦慮

　　考后焦慮心理也比較常見(jiàn)。事實(shí)上，到底考得如何，不到成績(jī)公布的時(shí)候，始終是個(gè)未知數(shù)，在等待“放榜”的日子里，許多考生憂(yōu)心忡忡，患得患失。那些低估自己考分的考生會(huì)焦慮不安，那些平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)還不錯(cuò)的考生，也會(huì)因自我期待比較高、家長(zhǎng)老師也寄予厚望，導(dǎo)致熱鍋上煎焙的感覺(jué)更突出。

　　3、抑郁

　　考后抑郁心理在那些成績(jī)公布前感覺(jué)自己發(fā)揮欠佳的考生、成績(jī)公布后確認(rèn)發(fā)揮失常的考生身上尤為突出，表現(xiàn)為郁郁寡歡，悶悶不樂(lè)，內(nèi)疚懊惱，自卑自責(zé)，強(qiáng)烈的挫敗感，吃不好、睡不好，容易發(fā)脾氣，更有甚者出現(xiàn)自殺自傷等過(guò)激行為。

　　4、迷茫

　　考前有明確的備考目標(biāo)，考后目標(biāo)剎那間消失，不知道接下來(lái)做什么，一時(shí)找不到新的方向，無(wú)所事事，許多考生會(huì)出現(xiàn)一種虛無(wú)、無(wú)所適從的真空狀態(tài)，茫然不知所措、百無(wú)聊賴(lài)。

　　高考后如何調(diào)整心態(tài)？

　　如何平穩(wěn)渡過(guò)考后“真空”階段，如何理性面對(duì)不盡如人意的考試結(jié)果，如何積極行動(dòng)重獲掌控感，高考結(jié)束后的心態(tài)調(diào)適，是考生和家長(zhǎng)都需要認(rèn)真對(duì)待的事情。

　　考生如何做？

　　首當(dāng)其沖的當(dāng)然是好好享受放松，考完了可以暫時(shí)什么都用不想，就是全然的放松，熱鬧的同學(xué)聚會(huì)也好，安安靜靜獨(dú)處也罷，自己喜歡就好，確實(shí)需要好好獎(jiǎng)勵(lì)自己這么年的努力和堅(jiān)持，加好油，以便再出發(fā)。

　　有節(jié)制，守底線(xiàn)。暫時(shí)的隨心不等于絕對(duì)自由，規(guī)則底線(xiàn)不能突破，并應(yīng)適時(shí)回歸生活常態(tài)，一味“由著性子”看似自在，實(shí)則也非常消耗心理能量。

　　花一些時(shí)間對(duì)中學(xué)時(shí)代的生活進(jìn)行梳理總結(jié)，對(duì)于絕大多數(shù)考生來(lái)說(shuō)，無(wú)論從生理上還是心理上，已走進(jìn)青年時(shí)期，這是人生一個(gè)新的發(fā)展階段，對(duì)過(guò)去的整理是你順利開(kāi)始大學(xué)生活的寶貴財(cái)富。

　　理性面對(duì)考試成績(jī)，不論是如愿以?xún)敚€是差強(qiáng)人意，甚至“翻船”，高考只是人生中的一個(gè)節(jié)點(diǎn)，不能決定人的命運(yùn)，沒(méi)有過(guò)不去的坎，相信自己，人生有無(wú)限發(fā)展可能。如果無(wú)法從失利的陰霾中走出來(lái)，要懂得及時(shí)求助。

　　把好志愿填報(bào)關(guān)，高考成績(jī)固然重要，志愿填報(bào)也非常關(guān)鍵，好好了解自己的職業(yè)性向，多花一些心思研究“靶向”大學(xué)或?qū)I(yè)近幾年的錄取態(tài)勢(shì)，讓考試成績(jī)分盡其用。

　　列一個(gè)興趣清單，把那些以前想做卻沒(méi)有時(shí)間做的事情，去付諸實(shí)施，在這個(gè)過(guò)程中，也可結(jié)合對(duì)未來(lái)大學(xué)生活的預(yù)期做一些活動(dòng)安排，既可以獲得“福流”體驗(yàn)，又能與大學(xué)生活建立聯(lián)結(jié)做一點(diǎn)心理準(zhǔn)備。

　　家長(zhǎng)如何做？

　　家長(zhǎng)的自我心理穩(wěn)定很重要。

　　平心而論，哪個(gè)家長(zhǎng)會(huì)不看重孩子的高考成績(jī)，不為考試結(jié)果擔(dān)心？

　　然而，考試結(jié)束，成績(jī)好壞就已成定局，無(wú)論孩子對(duì)成績(jī)的主觀感受如何，在等待成績(jī)揭曉的日子里，家長(zhǎng)既可適度關(guān)注，但又不要過(guò)度卷入。

　　家長(zhǎng)要有自己的生活空間，不要讓孩子感到你的焦慮比TA還高，以免放大“問(wèn)題很?chē)?yán)重”之類(lèi)的信號(hào)。家長(zhǎng)得先處理好自己的心情，再處理事情。

　　多一些理解接納�？荚囍暗木o張備考，考試之后成績(jī)的不確定性，孩子承受了很大的壓力，有的孩子需要有一個(gè)自由的紓壓空間，可以自我支配的活動(dòng)方式，容易對(duì)父母的“關(guān)心”表現(xiàn)出不耐煩，父母要保持適度邊界，多一些理解、支持，少評(píng)價(jià)指責(zé)，幫助孩子回歸平和的生活，恢復(fù)身心平衡。

　　及時(shí)溝通化解心結(jié)。家長(zhǎng)要密切關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，及時(shí)給予心理關(guān)懷，比如，多陪孩子聊聊天，安排一些家庭活動(dòng)，在合適的時(shí)機(jī)坦率地與孩子交流，了解孩子的想法，討論暑期安排、志愿選擇和未來(lái)規(guī)劃等，尊重孩子的選擇，鼓勵(lì)孩子轉(zhuǎn)移注意力，多做些感興趣的事，多與老師同學(xué)朋友交流，讓孩子感受到家就是安全基地。