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手機(jī)正在無(wú)形中偷走孩子的高中/大學(xué)夢(mèng)?

2021-02-19 09:39:02網(wǎng)絡(luò)整理


高考

  高三了,你學(xué)習(xí)的天敵是什么?

  高三了,什么東西一直戒不掉?

  答案是......

  不不不...不是王者農(nóng)藥!

  是手機(jī)!你會(huì)不會(huì)得了手機(jī)依賴癥?

  你的依賴癥到幾級(jí)了?

  輕微依賴(1-3級(jí))

  除了打電話發(fā)短信,基本不看手機(jī)。有事從不發(fā)微信聊QQ,直接打電話,說(shuō)完就掛絕不廢話。平均每天玩手機(jī)累計(jì)時(shí)間不超過(guò)3小時(shí),偶爾用手機(jī)拍拍照、看看新聞。

  和朋友聚會(huì)聊天時(shí),盡量不玩手機(jī),沒(méi)有吃飯之前要先自拍和拍食物的愛好,除非一個(gè)人獨(dú)處無(wú)聊時(shí)才會(huì)選擇玩手機(jī),很長(zhǎng)時(shí)間不看手機(jī)也不會(huì)感到焦慮。

  中度依賴(4-6級(jí))

  手機(jī)主要用于日常聯(lián)絡(luò)和工作,使用頻率最高的手機(jī)軟件是微信、QQ和郵箱,80%的內(nèi)容僅用于收發(fā)郵件、溝通工作,白天使用手機(jī)時(shí)間較多,晚上基本不看手機(jī)。每天只在固定時(shí)間瀏覽朋友圈消息、閱讀新聞。

  在時(shí)間管理上比較自律,不會(huì)浪費(fèi)太多時(shí)間玩手機(jī)、看視頻,不會(huì)頻繁更新朋友圈,也不會(huì)在微信群里刷屏,僅把手機(jī)作為必要的通訊工具,沒(méi)有了手機(jī)會(huì)感覺到不便,但也可以忍受。

  重度依賴(7-8級(jí))

  每天起床和睡前都必須看看手機(jī),每半個(gè)小時(shí)就忍不住去看一看手機(jī)有沒(méi)有新消息。手機(jī)電量低于30%就會(huì)驚慌失措,出門必帶的三樣?xùn)|西是手機(jī)、耳機(jī)和移動(dòng)電源。每天使用手機(jī)累計(jì)超過(guò)8小時(shí)以上。

  幾乎大部分社交、學(xué)習(xí)和工作,都依賴于手機(jī)。習(xí)慣使用各種app軟件來(lái)簡(jiǎn)化生活模式,餓了用手機(jī)叫外賣,累了用手機(jī)聽音樂(lè),在手機(jī)上看書、看視頻,用手機(jī)發(fā)郵件、聊工作,24小時(shí)從不關(guān)機(jī)。

  手機(jī)癌晚期(9-10級(jí))

  隨時(shí)隨地都要帶著手機(jī)在身邊,否則就會(huì)渾身不自在。走路、吃飯、坐車都要玩手機(jī),曾經(jīng)因低頭玩手機(jī)撞到過(guò)前面的路人或是路邊的柱子,沒(méi)有wifi就會(huì)煩躁不安、怒不可遏,手機(jī)沒(méi)電了簡(jiǎn)直就像是世界末日。

  每隔5分鐘就要刷一遍QQ、微信、朋友圈、微博,從不錯(cuò)過(guò)每一條群消息和朋友圈。和身邊的人交流越來(lái)越少,在一個(gè)房間里也要用微信發(fā)消息。獨(dú)處時(shí),是一個(gè)人玩手機(jī);和朋友聚會(huì)時(shí),是一群人一起玩手機(jī)。

  重度患者怎么辦?手機(jī)癌怎么辦?

  網(wǎng)友是怎么戒掉手機(jī)的?

  作者:Yue Yang

  1.你只是懶而已。

  懶得去做事,懶得去調(diào)整自己的心情,懶得去控制自己。請(qǐng)不要為自己找各種各樣的理由,也請(qǐng)不要覺得我說(shuō)你懶太刻薄,捫心自問(wèn),這就是明知道不對(duì)還是不改、明知道未來(lái)競(jìng)爭(zhēng)壓力很大還是躲在虛擬的世界里不想面對(duì)。

  2.這根本不是多大的事,別花費(fèi)太多精力在上面。

  別給自己心理壓力。強(qiáng)烈建議別再動(dòng)不動(dòng)就什么病什么癥了,簡(jiǎn)單直白地來(lái),是的我就是懶而已,沒(méi)病,就是大家都不待見的“懶”,多丟人,所以還不趕快改呀!怎么改?好好做事就好了呀。

  3.別把看書做事想得太難。

  所有的障礙都是自己設(shè)立的。

  4.創(chuàng)造好的環(huán)境,幫助自己專心。

  這里的環(huán)境包括外界的環(huán)境和內(nèi)在的心理環(huán)境。與其這樣,倒不如大大方方開機(jī),關(guān)掉沒(méi)有必要的推送信息,把重要的比如短信、微信、電話設(shè)置震動(dòng)或鈴聲,這樣你確定不會(huì)漏掉重要的事,可以安心學(xué)習(xí)了吧。

  作者:白詩(shī)詩(shī)

  ……有段時(shí)間我用小號(hào)罵自己「xxx」等不友善內(nèi)容……

  一氣之下,我就把小號(hào)給舉報(bào)了。

  與此同時(shí),小號(hào)也把我舉報(bào)了。

  不出意外,我們兩個(gè)都被關(guān)了7天黑屋。

  ……我以為自己不刷知乎會(huì)死,結(jié)果第9天才想到我應(yīng)該已經(jīng)放出來(lái)兩天了吧……

  戒個(gè)「XX」,沒(méi)有你想象的那么難。

  作者:陳大海

  聽過(guò)一個(gè)考研輔導(dǎo)班老師說(shuō)過(guò)一句話:如果你覺得世界離不開你,那么等考研(高考)成績(jī)出來(lái),你就想離開這個(gè)世界。

  作者:匿名

  在考研,把智能機(jī)給家人用了,在用諾基亞非智能機(jī),整個(gè)世界都清靜了,自習(xí)過(guò)程中根本就不會(huì)去想手機(jī)的事情了,Orz,還有好幾次把手機(jī)落教室第二天才發(fā)現(xiàn)...嗯,因?yàn)樘埔矝](méi)人偷。

  戒不了或者很不容易戒的事情不去碰不去創(chuàng)造這個(gè)環(huán)境就好啦。另外,如果你每天工作累成狗,我相信你沒(méi)空去碰手機(jī)的。再有,那些個(gè)換背景的基本都扯淡,我現(xiàn)在手機(jī)鎖屏背景是啥都不知道了。。說(shuō)明根本不看這玩意。

  其實(shí)要是真正忙起來(lái)你肯定沒(méi)時(shí)間碰手機(jī)了,或者在你沉迷于某些事情的時(shí)候。打個(gè)比方:如果你在打lol或者dota你肯定不會(huì)再去看手機(jī)了吧(除非你天坑);所以如果你上班很忙,你也肯定沒(méi)空看了吧;同理你要是沉浸于學(xué)習(xí)的話,那么你也肯定沒(méi)時(shí)間玩了吧~

  作者:慕容喵

手機(jī)正在無(wú)形中偷走孩子的高中/大學(xué)夢(mèng)?

  作者:小其記

  從我的經(jīng)歷來(lái)看,不管是用手機(jī)壁紙也好神馬幫助戒手機(jī)的APP也罷,最好的辦法是強(qiáng)制性的不用智能機(jī),不是說(shuō)一直不用,只是一段時(shí)間的不用智能機(jī),而在這段時(shí)間里,你不得不進(jìn)行一個(gè)人的思考來(lái)為生活找到一些出口,不管你是參加什么活動(dòng)也好還是培養(yǎng)什么興趣也好,反正不用手機(jī)你死不了……有了不用智能機(jī)的一段感受后再對(duì)比曾經(jīng)你離不開手機(jī)的狀態(tài),你就會(huì)做出更好的判斷,對(duì)于手機(jī)的態(tài)度和生活的態(tài)度。

  防沉迷準(zhǔn)用操作手冊(cè)

  高三黨如何根除手機(jī)依賴癥

  不帶手機(jī)或帶老人機(jī)上學(xué),不接受任何理由的反駁。

  “我要查單詞”“你可以用電子詞典(沒(méi)有游戲和小說(shuō)那種)”

  “我要看時(shí)間”“你可以帶手表(有計(jì)時(shí)器的手表)”

  “我要刷題”“怎么?學(xué)校的題目還不夠多?”

  “我要跟家里人(男/女朋友)聯(lián)系”“老人機(jī)幫到你~”

  “我要查時(shí)政熱點(diǎn),查單詞、刷題...........”

  “好吧,我讓你帶,不過(guò)~請(qǐng)自覺的上交老師,跟老師約定每天一個(gè)時(shí)間段查看你要查的所有內(nèi)容,用完放到老師那兒,要回家了再拿回來(lái)”

  寒假學(xué)習(xí)期間這么做:

  1、關(guān)閉微信和QQ的新消息提醒


  相信我,微信和QQ的即時(shí)消息大多都是閑聊或者不需要立即回復(fù)的信息。

  如果真有誰(shuí)有重要的事情找你,他們一定會(huì)打電話的!

  與其為了“秒回”那些不緊急的信息浪費(fèi)了自己大量的注意力,以及耗費(fèi)精力在聊微信與專注工作之間切換,造成效率低下,經(jīng)常性的拖延、加班,不如關(guān)閉新消息提醒,在休息的時(shí)間集中批量回復(fù)。

  男女朋友聊天或者與朋友插科打諢的閑聊就不要占用整段的工作、學(xué)習(xí)時(shí)間了。

  2、打開群的消息免打擾功能

  很多人都會(huì)有各種各樣的群,有的群十分活躍,每天消息不斷,還不時(shí)有土豪發(fā)紅包。

  不斷查看群消息,搶個(gè)幾毛幾分的紅包卻是會(huì)嚴(yán)重影響我們工作、學(xué)習(xí)的專注度的。

  所以建議大家:對(duì)你所擁有的群進(jìn)行一次精簡(jiǎn)整理,退出無(wú)意義純閑聊的群,將幸存的群打開消息免打擾。

  學(xué)習(xí)時(shí)間可以直接關(guān)閉微信或QQ。

  3、取消朋友圈照片更新提醒

  很多人打開微信看見朋友圈有更新的小紅點(diǎn),都會(huì)抑制不住地非要點(diǎn)開來(lái)查看一番,生怕錯(cuò)過(guò)了什么大事,跟不上朋友們的節(jié)奏。

  但當(dāng)你習(xí)慣不看朋友圈之后你會(huì)發(fā)現(xiàn):其實(shí)你錯(cuò)過(guò)的都是無(wú)關(guān)緊要的消息,大多都是---

  A出國(guó)旅游了,B去新餐廳聚餐了,C去參加朋友婚禮了,D分享了一篇雞湯文,E抱怨對(duì)生活的不滿了,F(xiàn)通報(bào)某明星的生活動(dòng)向了,G又發(fā)九宮格的自拍了,H又在曬娃了,I的代購(gòu)消息又刷屏了…

  假如真的關(guān)心某位朋友的近況,那就偶爾專門點(diǎn)開他的朋友圈查看一下就好,但其實(shí)更好的方式就是給他打個(gè)電話,約出來(lái)聚一聚。

  人與人之間,彼此眼神的交流,面對(duì)面地分享日常的喜樂(lè),或者共同參加一個(gè)有意思的活動(dòng),不比在朋友圈的點(diǎn)贊更能增進(jìn)感情么?

  4、降低更新朋友圈的頻率

  克制自己發(fā)朋友圈,求點(diǎn)贊的心理。

  幸福是生活中實(shí)實(shí)在在的感受,喜怒哀樂(lè)都可以直接地與身邊人分享,并不需要通過(guò)刻意的“曬”來(lái)刷存在感,也不用依靠別人的認(rèn)同獲得自我滿足。

  所以你的朋友圈應(yīng)該有節(jié)制地更新,只與大家分享自己實(shí)實(shí)在在的收獲,傳播真正有價(jià)值的內(nèi)容給大家。

  5、斷舍離微信公眾號(hào)

  很多人關(guān)注了很多微信公眾號(hào),于是我們就常常有一堆更新沒(méi)空看。

  這時(shí)建議大家對(duì)我們關(guān)注的公眾號(hào)進(jìn)行定期地?cái)嗌犭x,那些一個(gè)月自己都沒(méi)打開過(guò)一次的公眾號(hào)建議直接取消關(guān)注。

  留下十個(gè)左右真正實(shí)用并且對(duì)成長(zhǎng)有幫助的公眾號(hào),置頂其中一兩個(gè),在閑暇時(shí)間翻看一下推送,好的文章收藏起來(lái)反復(fù)看。

  6、卸載絕大部分(甚至是全部的)手機(jī)游戲及娛樂(lè)APP。

  游戲是很好的娛樂(lè)方式,但是如果你希望有更多時(shí)間關(guān)注自己的成長(zhǎng),就一定不要沉迷游戲,除非你的夢(mèng)想是成為職業(yè)的游戲玩家。

  7、清理手機(jī)里的電子書

  看電子書是一種很好的學(xué)習(xí)方式,但是如果你只是沉迷于各種娛樂(lè)性質(zhì)的虛構(gòu)類小說(shuō),那對(duì)你自己的成長(zhǎng)并沒(méi)有多少幫助。

  8、在需要專注的時(shí)間打開手機(jī)免打擾功能

  在需要專注學(xué)習(xí)的時(shí)間里,建議大家給自己斷網(wǎng),手機(jī)也要打開免打擾功能(可將幾個(gè)重要電話列入白名單)。

  手機(jī)完全靜音可以保證你學(xué)習(xí)、工作的高效,一兩小時(shí)專注工作的效率絕對(duì)遠(yuǎn)高于你一邊回復(fù)微信,一邊“努力”工作,還要偶爾接聽電話的狀態(tài)。

  9、早起和睡前不要碰手機(jī)

  睡前和早上醒來(lái),是我們的手機(jī)依賴癥最容易病發(fā)的時(shí)段,所以在這里我想提醒大家:在這兩個(gè)時(shí)段,不要玩手機(jī),不要玩手機(jī),不要玩手機(jī)。!

  我們可以培養(yǎng)在睡前泡腳的習(xí)慣,這段時(shí)間翻看一下手機(jī),上床后直接關(guān)機(jī),再看一會(huì)書很快就能入睡,獲得高質(zhì)量的睡眠。

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[標(biāo)簽:高考新聞 2021高考]

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