受疫情影響，高三學(xué)生的心理壓力該怎么疏導(dǎo)？

　　高考前和高考中，每個(gè)高三的學(xué)生都會(huì)感到巨大的壓力，我想只要是經(jīng)歷過(guò)高考的人都深有體會(huì)。

　　加上今年受疫情影響，以及高考推遲一個(gè)月，這些對(duì)于已經(jīng)承受了很大心理壓力的學(xué)生來(lái)說(shuō)無(wú)疑是雪上加霜。

　　我們都知道，如果按照往年來(lái)看，一般正月初十左右全國(guó)絕大多數(shù)的高三都已經(jīng)開學(xué)了，而今年全國(guó)的高三在家里上網(wǎng)課長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)多月。

　　而在家上網(wǎng)課的效果我想對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都不是很理想，因?yàn)榧依锏膶W(xué)習(xí)氛圍沒有學(xué)校那么濃烈，而且學(xué)習(xí)的媒介變成了手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，這對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)也是不小的考驗(yàn)。

　　其次因?yàn)楦呖纪七t一個(gè)月，對(duì)于本來(lái)成績(jī)就不好的學(xué)生來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是為競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手增加了更多的復(fù)習(xí)備考時(shí)間。

　　還有很多的復(fù)讀生也表示不希望高考延期，因?yàn)閺?fù)讀生因?yàn)榻?jīng)歷過(guò)一次失敗，所以在寒假期間普遍會(huì)更加努力、認(rèn)真。但現(xiàn)在突然多出一個(gè)月，就意味著其他人復(fù)習(xí)準(zhǔn)備的時(shí)間越久，競(jìng)爭(zhēng)自然也就大了。

　　但是高考延時(shí)是一個(gè)全國(guó)性的舉措，也是為了照顧更多的人，尤其是對(duì)于貧困地區(qū)的孩子來(lái)說(shuō)。因?yàn)檗r(nóng)村很多的地方，學(xué)習(xí)環(huán)境惡劣，網(wǎng)絡(luò)設(shè)備也跟不上，所以在家上網(wǎng)課這段時(shí)間他們可以已經(jīng)拉下了一些課程，這樣一來(lái)也有一個(gè)月的時(shí)間可以抓緊。

　　那么現(xiàn)在在距離高考不到兩個(gè)月的情況下，高三學(xué)生應(yīng)該怎么樣調(diào)節(jié)自己的心理壓力？

　　01.首先理性看待疫情對(duì)學(xué)習(xí)的影響

　　同學(xué)們的這些擔(dān)憂有一定的合理性，完全可以理解，但大家要理性看到這個(gè)問(wèn)題。這次疫情的影響是全國(guó)性的，并不是單單對(duì)某個(gè)個(gè)體產(chǎn)生影響，所有學(xué)生都被迫進(jìn)入線上學(xué)習(xí)模式。多數(shù)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果都打了折扣，大家都受到了影響。所以同學(xué)們不必過(guò)分擔(dān)憂，多數(shù)同學(xué)的狀態(tài)都差不多。

　　所以各位高三學(xué)生首先要擺正自己的心態(tài)，只要把這延遲的一個(gè)月當(dāng)作是一個(gè)機(jī)會(huì)，用來(lái)發(fā)現(xiàn)、彌補(bǔ)自己的不足。

　　02.其次要接受現(xiàn)實(shí)，積極調(diào)整自己的心態(tài)

　　接受現(xiàn)實(shí)，不管是假期推遲、延長(zhǎng)還是開學(xué)的推遲，包括開學(xué)以后采取各種各樣的防控疫情措施，都是為了應(yīng)對(duì)新冠肺炎疫情，我們不得不或者必須要做出改變。

　　這種改變會(huì)給我們每個(gè)人的日常生活，包括學(xué)生、老師們的學(xué)習(xí)生活帶來(lái)了一些變化，這些變化我們無(wú)法抗拒，我們只能去嘗試做出調(diào)整。

　　要特別提醒的就是，如果你把這些變化當(dāng)成一個(gè)合理的、必須要做的，適應(yīng)起來(lái)就相對(duì)比較容易一些，如果你覺得這個(gè)變化不愿意接受，適應(yīng)起來(lái)可能就比較難。所以，第二個(gè)方面就是面對(duì)這些變化的時(shí)候，要學(xué)會(huì)順心。

　　03.最后通過(guò)師生家校的健康互動(dòng)來(lái)激發(fā)出學(xué)習(xí)的熱情

　　疫情期間學(xué)生在家上網(wǎng)課足不出戶，自然而然的缺乏與老師和同學(xué)的交流，再加上在家與父母積累的矛盾日漸加深，很多學(xué)生出現(xiàn)苦悶、孤獨(dú)以及不適應(yīng)等心理。

　　在這種情況下，開學(xué)之后老師需要加強(qiáng)與學(xué)生之間的互動(dòng)，不僅僅局限于學(xué)習(xí)的交流，也可以多聊一聊學(xué)生的壓力、心情等話題，多開導(dǎo)、鼓勵(lì)學(xué)生。

　　除此之外，開學(xué)之后與平日并肩作戰(zhàn)的同學(xué)之間的相互交流和溝通，包括傾訴，也會(huì)起到積極的心理?yè)嵛啃Ч��?br />
　　因?yàn)榍啻浩诘暮芏鄬W(xué)生，在某種程度上難以對(duì)老師和家長(zhǎng)吐露自己最真實(shí)的情感，在這種情況下，同學(xué)之間的慰藉和鼓勵(lì)對(duì)他們來(lái)說(shuō)尤為重要。

　　最后一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)那就是父母與孩子之間的互動(dòng)。這個(gè)互動(dòng)包括家長(zhǎng)要關(guān)心孩子復(fù)學(xué)以后心理情緒、學(xué)習(xí)習(xí)慣方面的變化，要多鼓勵(lì)孩子們做出積極的變化，多傾聽他們對(duì)問(wèn)題的看法以及他們的苦惱。

　　家長(zhǎng)切忌不要給孩子過(guò)大的壓力，將自己的人生目標(biāo)轉(zhuǎn)嫁到孩子身上，從而無(wú)形中給了孩子更大的心理壓力，這樣也不利于孩子的學(xué)習(xí)和成績(jī)。

　　其實(shí)在高考推遲的情況下，不僅考生的壓力巨大，幾乎所有的教育工作者和有考生的家庭都會(huì)承壓。

　　所以大家相互之間都要更加理解、包容彼此，有什么問(wèn)題多溝通交流，把這突如其來(lái)的備考月熬過(guò)去，相信風(fēng)雨之后必定會(huì)有美麗的彩虹，每一位學(xué)子付出的辛勤于汗水都會(huì)化作七月金榜題名的好消息。

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