高考飲食注意事項(xiàng)

　　今天為大家提供高考期間飲食注意事項(xiàng)，希望大家多多注意，順利安全地通過高考!

　　一、一天總能量要稍微低于平時(shí)水平!

　　二、飲食要清淡

　　高考期間不要給孩子吃太補(bǔ)的東西，滋補(bǔ)的營養(yǎng)品一般比較難消化，容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)!高考在選擇食材的時(shí)候，要選擇好消化的食物!不易消化的食物影響孩子的腸胃，這段時(shí)間要吃不香睡不好，是很容易影響考試的!

　　三、增加各種蔬菜

　　相對(duì)而言，蔬菜比較容易消化，對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)比較輕! 壓力大的時(shí)候要吃簡單清淡的食物!這個(gè)時(shí)候考生可以多吃點(diǎn)應(yīng)季的蔬菜，清熱去火、增進(jìn)食欲!如：黃花、西紅柿、茄子、莧菜、苦瓜、絲瓜等等!

　　四、吃點(diǎn)雜糧、薯豆類

　　大家可以吃點(diǎn)五谷雜糧、豆類、紅薯來補(bǔ)充維生素，有利于穩(wěn)定情緒，提高快學(xué)習(xí)效率!薯類一次不可食用太多，以免腸道脹氣或消化不良!

　　五、午飯、晚飯不可吃得過飽

　　一般午餐、晚餐吃個(gè)七八成飽就好了，吃得太飽會(huì)影響學(xué)習(xí)!如果肚子餓的話，兩餐之間可以吃點(diǎn)水果和酸奶!

　　六、少吃加工食品

　　加工食品中含有香精、色素等成分，可能對(duì)考生情緒造成影響。高考期間考生要少吃這些食品!

　　七、預(yù)防食物中毒

　　高考期間飲食安全很重要，不要隨便吃外面的食物!預(yù)防食物中毒或過敏!家長要提醒考生不要吃鹵菜、涼拌菜、四季豆、發(fā)芽的土豆、生冷食品和動(dòng)物內(nèi)臟這些高風(fēng)險(xiǎn)的食物!

　　八、食欲不振的話可以吃點(diǎn)幫助消化的藥物!

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