高考前心態(tài)調(diào)整
2020-05-19 06:27:58網(wǎng)絡(luò)整理
凌晨?jī)牲c(diǎn)，韓芬仍然沒(méi)能入睡，不論她怎樣調(diào)整枕頭的高度，變換睡覺(jué)姿勢(shì)，還是無(wú)法入睡。她也嘗試數(shù)羊，可是還沒(méi)數(shù)到一百，思維就又跑偏了。所有的亂七八糟紛至沓來(lái)——學(xué)校的一切點(diǎn)點(diǎn)滴滴，家里的所有零零碎碎，朋友同學(xué)間的恩恩怨怨……爭(zhēng)先恐后的涌入腦海，她用被子將頭蒙起來(lái)，想將這些隔離在外面，但紛亂沒(méi)能隔離，自己卻已經(jīng)被捂得有點(diǎn)窒息，她拉下被子，深深了呼吸了幾口，便更加清醒了……
良好的認(rèn)知是調(diào)整心態(tài)的核心因素
任何事物，我們每個(gè)人都有自己的見(jiàn)解和看法。當(dāng)我們的認(rèn)識(shí)不符合實(shí)際情況的時(shí)候，就會(huì)給心理造成壓力，從而導(dǎo)致心態(tài)出現(xiàn)問(wèn)題。而當(dāng)我們糾正了對(duì)問(wèn)題有偏差的甚至是錯(cuò)誤的看法，我們的心理問(wèn)題就會(huì)得到緩解，或者完全得到解決。
同學(xué)之所以出現(xiàn)失眠煩躁等問(wèn)題，是因?yàn)樗恢闭J(rèn)為，高考是她人生的決定戰(zhàn)和轉(zhuǎn)折點(diǎn)，考好了從此前途無(wú)量，考不好今生就全都完了，因此她對(duì)高考十分緊張和恐懼。從根本上講，就是因?yàn)榘迅呖伎吹锰�，將它�?dāng)作生命中的唯一，所以心理負(fù)擔(dān)也就相應(yīng)增大，最終影響到自己的學(xué)習(xí)和生活。
當(dāng)她找到我的時(shí)候，我們認(rèn)真地討論了高考的意義和價(jià)值，發(fā)表了各種對(duì)高考的看法，我給她例舉了我歷屆學(xué)生的高考情況和目前的狀態(tài)。我們的觀點(diǎn)慢慢的接近，最終基本達(dá)成共識(shí)：高考無(wú)疑是非常重要的，但卻不是唯一的決定性因素，它可以給一個(gè)人提供更高的學(xué)業(yè)起點(diǎn)，但它絕不能決定一個(gè)人一生的成就。因?yàn)槿诵枰诓粩喟l(fā)展的過(guò)程中尋求進(jìn)步，只要你不停下腳步，你就永遠(yuǎn)在前進(jìn)的路上，如果你停下腳步，哪怕你考到再好的大學(xué)，那也就是你一生的終點(diǎn)了。
通過(guò)兩次溝通，韓芬對(duì)高考的看法有了較大的變化，她放下了對(duì)高考的過(guò)度恐懼，也不再認(rèn)為考不好這輩子就完了。所以也就沒(méi)了以前那樣的煩躁和焦灼，慢慢的步入正常的生活學(xué)習(xí)軌跡。后來(lái)我們針對(duì)她的實(shí)際情況，探討了學(xué)習(xí)的側(cè)重點(diǎn)和和她的薄弱項(xiàng)，對(duì)她的學(xué)習(xí)計(jì)劃和方法做了局部微調(diào)，她的學(xué)習(xí)效率也開(kāi)始慢慢提高，開(kāi)始對(duì)自己和高考有了信心，我們又在考前做了兩次放松沙盤訓(xùn)練。最終她在高考中正常發(fā)揮，考出了自己較為滿意的成績(jī)，順利進(jìn)入一所省級(jí)重點(diǎn)大學(xué)。
我經(jīng)常跟大家討論這樣的話題：在你成長(zhǎng)的過(guò)程中，你有沒(méi)有遇到過(guò)你認(rèn)為“這下子完了”的事情？你當(dāng)時(shí)的心理狀態(tài)是什么樣的？最終產(chǎn)生了怎樣的后果？你是怎樣度過(guò)的？對(duì)你現(xiàn)在有什么影響？認(rèn)真回憶和分析我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們一生中會(huì)遇到很多在當(dāng)時(shí)我們認(rèn)為非常嚴(yán)重的事件，但我們都順利地度過(guò)了。因?yàn)樯袥](méi)有比你的正確認(rèn)知和頑強(qiáng)意志力更重要的東西！
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