認(rèn)識自信 提高自信
2018-11-13 16:59:31北京考試報
案例
小Y學(xué)習(xí)成績優(yōu)異,但面臨即將來臨的高考,他變得越來越緊張,總是擔(dān)心自己不如別人。他每天晚上只睡四五個小時。困了就不斷地喝咖啡、用手指掐胳膊等,以此保持清醒。這種緊張和焦慮十分強(qiáng)烈,已嚴(yán)重影響到他的學(xué)習(xí)和生活。經(jīng)過一段時間,他的學(xué)習(xí)效果越來越差,自卑感也越來越重。
分析
“我是自信的嗎?”對于考生而言是一個核心話題,曾經(jīng)或正在令我們困惑不已。自信對人來說至關(guān)重要,它直接影響著人對自己的基本評價、成就感、幸福感、控制感,影響著對待自己、對待他人和對待生活的態(tài)度。
什么是自信?自信是一個人對自己正向、客觀、核心的自我評價,是一個強(qiáng)大的、牢固的自我。所謂正向評價,是對自己的積極認(rèn)可和肯定。一個對自己整體評價負(fù)向而消極的人,很難擁有自信。所謂客觀評價,是指一個人對自己的評價要符合實(shí)際。如果評價不客觀,會因評價過高自負(fù),或因評價過低自卑。
高三階段,有很多考生表面上看起來好像很有自信,其實(shí)內(nèi)心是自負(fù)或自卑的。之所以這樣,是因?yàn)樗麄儗ψ约旱脑u價不客觀。核心的評價標(biāo)準(zhǔn)包括考生的品質(zhì)好壞、能力高低、是否認(rèn)可自己等。對于高三生來說,學(xué)業(yè)水平高低往往比運(yùn)動水平高低對自信的影響更大。而對運(yùn)動員來說,運(yùn)動能力高低往往比音樂能力高低對自信的影響更大。強(qiáng)大、牢固的自我,是自信的人內(nèi)在的精神力量比較強(qiáng)大。自信是一種力量,無論身處順境,還是逆境,考生都要微笑、平靜地面對。面對越來越近的高考,考生要相信“天生我才必有用”,哪怕現(xiàn)在成績不理想,只要擁有自信,擁有一顆自強(qiáng)不息、積極向上的心,成功遲早會屬于你。
建議
要想提升自信,最關(guān)鍵的是要了解自己、接納自己、相信自己,并保持樂觀心態(tài)。只有真正從內(nèi)心深處喜歡自己的人,才能變得越來越自信。同時,還要通過現(xiàn)實(shí)生活中一個個小小的成功,逐步累積自我認(rèn)可,最終變得越來越自信。例如通過某次考試獲得的好成績、課堂上回答問題被老師表揚(yáng)、在家?guī)椭改缸黾覄?wù)受到獎賞等,來自他人和自我的認(rèn)可會幫助考生逐步建立起自信。
自信、自卑和自負(fù)間并沒有不可逾越的屏障。自信的人可能會因?yàn)榘l(fā)展比較順利而變得自負(fù),自卑的人可能因?yàn)槟芰λ讲粩嗵岣呒霸絹碓浇蛹{自己而變得自信,自負(fù)的人也可能因?yàn)樵馐苤卮蟠驌舳兊米员。自信、自卑、自?fù)與樂觀還是悲觀有著密切聯(lián)系。自信的人往往比較樂觀,但樂觀是建立在客觀基礎(chǔ)上的;自負(fù)的人往往過于樂觀,或是盲目樂觀,因此缺乏客觀性;自卑的人往往比較悲觀,且這種悲觀與其能力水平不一定完全一致。一些很有能力甚至是被別人所羨慕的人仍會懷疑自己的能力,不能很好地接納自己。
自信的人如何對待自己的缺點(diǎn)和別人的評價?真正有自信的人,不會被消極評價擊倒,也不會被過高贊揚(yáng)沖昏頭腦,而是在保持對自我的核心評價下,借他人的評價為我所用。真正自信的人,會勇于面對自己的缺點(diǎn)與不足,甚至是經(jīng)常提及缺點(diǎn),并想辦法改進(jìn),而不是隱藏或逃避。因此,自信的人一直在成長,并在成長中變得更加自信。
考生要經(jīng)常提醒自己:“別人夸獎我,并不一定代表著我的能力勝過其他人;別人貶損我,也并一定意味著我的能力不如別人。我要對自己有一個核心的、穩(wěn)定和客觀的評價。“這樣就不會產(chǎn)生自我膨脹和高人一等的優(yōu)越感,也不會產(chǎn)生自我萎縮和低人一頭的自卑感。只要把握住這一點(diǎn),考生就不會在別人的褒貶論議中迷失自我。
每名考生都是獨(dú)一無二的,都可以成就最好的自己。相信自己,才能勇往直前,永不言棄?忌涀。щy面前不退縮,挫折面前斬荊棘。最后,祝愿所有考生能保有自信,以積極心態(tài)迎接高考。