老師講解高考前復(fù)習(xí)核心要點(diǎn) 談焦慮緩解小技巧

       高考前最后階段，考生基本都已經(jīng)過系統(tǒng)復(fù)習(xí)，這段時(shí)間該關(guān)注哪些重點(diǎn)內(nèi)容？如何掌握復(fù)習(xí)的節(jié)奏？

　　看杭州名校老師給各位高三的小主們講解各科目核心要點(diǎn)。另外，還有杭州師范大學(xué)附屬中學(xué)國家高級(jí)營養(yǎng)師張高峰，學(xué)軍中學(xué)專職心理輔導(dǎo)老師邱許超分別就考前飲食、心理調(diào)整等方面，給考生帶來臨考前的專業(yè)建議，希望對(duì)考生有所幫助。

　　語文寫作，要能說服人打動(dòng)人

　　杭州高級(jí)中學(xué)語文老師許濤，總結(jié)得很細(xì)致，他說，語文學(xué)科有自己的復(fù)習(xí)特點(diǎn)：首先是夯實(shí)基礎(chǔ)考點(diǎn)，可以回歸第一輪復(fù)習(xí)的重點(diǎn)，注意基礎(chǔ)知識(shí)，拿下一切該拿的分。接著，需要沉淀寫作的亮點(diǎn)，從技巧、語言、素材、立意四方面入手。

　　技巧方面，寫作要體現(xiàn)幾種技巧，比如對(duì)比強(qiáng)化，有對(duì)比文章才有立體感；懂得辯證說理，采用兩分法，不能走極端。

　　語言方面，苦練四類句子，對(duì)仗句、排比句、援引句、比喻句。其中比喻句太重要了，一個(gè)比喻，就會(huì)讓你的語言亮點(diǎn)馬上顯現(xiàn)出來。

　　素材方面，要抓住不平庸、多角度的素材，注意普適性，這些素材最好能用在任何文章里。有個(gè)學(xué)生喜歡文章最后這么結(jié)尾：“記得羅曼·羅蘭曾說過一句話：看清這個(gè)世界,然后愛它。那就讓我們帶著濃濃的愛出發(fā)吧。”很多類型的作文，都可以用上。

　　立意方面，要注意審題，找準(zhǔn)點(diǎn)再使力，否則容易偏題。

　　許老師說：“寫作中，最重要的能力是闡述自我觀點(diǎn)的能力，能說服人或打動(dòng)人。一般來說，高中作文偏理性，曉之以理，說服性要強(qiáng)。此外，審題能力、呈現(xiàn)亮點(diǎn)的能力也非常重要”。

　　英語：多花時(shí)間背范文

　　杭州第二中學(xué)英語教研組長(zhǎng)黃科老師，對(duì)英語的復(fù)習(xí)有兩點(diǎn)關(guān)鍵總結(jié)：

　　一、高考詞匯要熟悉，拿著考綱規(guī)定的詞匯梳理一下，不熟悉的詞匯需要加強(qiáng)記憶和練習(xí)。

　　二、寫作還是重頭戲，多花點(diǎn)時(shí)間，背背范文，多練手。英語課文可以作為素材，精讀課本，有效。

　　數(shù)學(xué)：把平時(shí)做卷子當(dāng)高考，調(diào)整考試狀態(tài)

　　杭州高級(jí)中學(xué)教務(wù)主任、數(shù)學(xué)老師費(fèi)紅亮，帶過多年高三，經(jīng)驗(yàn)豐富。他說此時(shí)數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)的重點(diǎn)：

　　一、看考試說明，樣卷上有哪些知識(shí)點(diǎn)，要明確考試范圍和結(jié)構(gòu)。

　　二、訓(xùn)練考試的狀態(tài)。高三初期還可以多刷一些題，訓(xùn)練水平，但現(xiàn)在要把考試的感覺調(diào)整好。比如做卷子時(shí)，就要當(dāng)成在高考。中途不要喝水、聽音樂等，要全身心投入。看看各題所用時(shí)間，有個(gè)合理分配。把平時(shí)“高考化”，到了高考才能“平時(shí)化”。

　　文綜：加強(qiáng)對(duì)材料的分析能力

　　杭州學(xué)軍中學(xué)的彭湘萍老師，有30年教齡，帶了十多屆高三。對(duì)于文綜的復(fù)習(xí)，她建議：

　　一、對(duì)材料的閱讀和分析能力要加強(qiáng)。不少同學(xué)的錯(cuò)題，大部分是因?yàn)椴牧蠜]有準(zhǔn)確閱讀，失分很多。所以看錯(cuò)題時(shí)，做好原因分析，是概念不懂，還是原理使用不準(zhǔn)確，或者是審題不仔細(xì)。

　　二、題目不用大量做，有針對(duì)性復(fù)習(xí)，比如地理要多看圖，中國地圖、世界地圖等，還有專業(yè)性的資料圖，比如氣候圖、板塊分布圖等。

　　理綜：給試卷做好時(shí)間劃分

　　杭州第二中學(xué)的理綜組長(zhǎng)范戌強(qiáng)說，今年是傳統(tǒng)高考最后一年，命題方向會(huì)求穩(wěn)。比如生物方面，實(shí)驗(yàn)題的套路和往年一樣，要寫完整的實(shí)驗(yàn)步驟。

　　注意，訓(xùn)練自己分配好考試時(shí)間，把卷子劃分成幾個(gè)時(shí)間區(qū)塊。理綜滿分300分，要考150分鐘，粗略算下，一分鐘要拿2分。有道18分的題目， 就要耗時(shí)9 分鐘。超過9分鐘，自己就要掂量一下了。平時(shí)擅長(zhǎng)的部分，時(shí)間安排緊一些。不擅長(zhǎng)的地方，時(shí)間寬松些。不過，還是根據(jù)個(gè)人習(xí)慣，因人而異。

　　高考飲食有講究

　　菜的種類雜 營養(yǎng)更高

　　飲食方面也是有講究的。杭州師范大學(xué)附屬中學(xué)的食堂，高三學(xué)生在獨(dú)立一層。菜品種類、營養(yǎng)搭配等方面，都是營養(yǎng)師精心安排�，F(xiàn)在每周發(fā)一次水果，昨天發(fā)的是兩個(gè)香梨、一個(gè)火龍果、三個(gè)油桃和兩個(gè)香蕉，這是一個(gè)星期的量。

　　學(xué)校餐飲部的營養(yǎng)指導(dǎo)師張高峰，是國家高級(jí)營養(yǎng)師，他為高三學(xué)生準(zhǔn)備一日三餐，有很多技術(shù)含量。張老師說：“家長(zhǎng)們都知道，不要在這最后時(shí)段，改變飲食習(xí)慣，防止孩子不適應(yīng)。在保證原有習(xí)慣的前提下，菜的種類越雜越好。”

　　張老師幫我們分析了一日三餐的搭配技巧。

　　早餐要吃好。上午第三節(jié)課時(shí)，往往同學(xué)們血糖會(huì)降低，反應(yīng)會(huì)遲鈍，吃好早餐，就能避免。早餐要干濕搭配，一頓豐盛的早餐應(yīng)該是：牛奶、雞蛋、肉包、蔬菜。沒有蔬菜，吃點(diǎn)地瓜、玉米等雜糧也好。

　　中餐要吃飽，能量要達(dá)到全天的40%。多吃些富含膳食纖維、維生素D的菜，豬肉類、魚類、禽類、蛋類，搭配蔬菜。比如一頓中餐有海帶排骨、香菇炒油菜、米飯、水果，就挺好。

　　晚餐的飯量和睡覺早晚有關(guān)。高三考生往往睡得遲，晚餐不要吃太飽，不利于復(fù)習(xí)，最好吃些利消化的東西。一頓合理的晚餐是：清蒸魚、蒜蓉菠菜、拌腐竹、綠豆湯、水果。到了22:00，補(bǔ)充些夜宵，濃湯、煲類，不要太稀，保持體力。

　　家長(zhǎng)少說話 可以寫紙條為孩子加油

　　邱許超老師是學(xué)軍的專職心理輔導(dǎo)老師，她說考生的考前焦慮很正常，有幾個(gè)放松的小技巧，教給大家：

　　一、腹式呼吸。說簡(jiǎn)單點(diǎn)，吸氣時(shí)肚子有突起的感覺,呼氣時(shí)肚子有扁下去的感覺�？梢噪S時(shí)隨地進(jìn)行，不受限制。而且，注意力放到呼吸上，就能對(duì)考試等轉(zhuǎn)移注意力了，簡(jiǎn)單、有效。

　　二、運(yùn)動(dòng)是最好的放松方式。學(xué)累了，不如操場(chǎng)上跑幾圈，場(chǎng)地轉(zhuǎn)移，會(huì)帶來情緒的轉(zhuǎn)移。出一點(diǎn)汗，也利于身體調(diào)節(jié)。

　　三、要午睡。一般來說，考生都會(huì)睡眠不足，中午睡10分鐘的效果，能抵夜間睡眠的30分鐘到一小時(shí)。午睡保持10-30分鐘。

　　對(duì)于家長(zhǎng)怎么做，杭高的費(fèi)紅亮老師也有一些建議：

　　“第一，家長(zhǎng)一定要淡定�？吹胶⒆幽�擬考有波動(dòng)，有家長(zhǎng)就緊張了，不少家長(zhǎng)比孩子還焦慮。其實(shí)家長(zhǎng)要明白，有水平的孩子才有波動(dòng)，比如前十名。 后十名一般不會(huì)有波動(dòng)，一直在后面。每次考試，一個(gè)選擇題的錯(cuò)誤，都可能導(dǎo)致名次變化很大，家長(zhǎng)不要太在意，把焦慮情緒傳給孩子就不好了。

　　“第二，少說話，多傾聽。話說少一點(diǎn)，有時(shí)可以寫出來，貼在冰箱上等，效果較好。這里寫的話，不能關(guān)注成績(jī)，要關(guān)心孩子的身體和狀態(tài)。

　　“第三，多陪孩子散步，既增進(jìn)感情，也能放松情緒。”

　　又到一年高考時(shí)，曾經(jīng)有位校長(zhǎng)在高考前這么寄語學(xué)生，讓很多人深有感觸，這里也送給各位考生，祝大家好運(yùn)！

　　“多年過去，當(dāng)再回首高考時(shí)，實(shí)質(zhì)上并沒有考得好與差的說法，而是一群年輕人拿著同一份試卷，決定你去哪一座城市，和誰相知，相遇，相愛。所以，放輕松些，成功一定屬于你們。”