臨考指南：高考考前減壓五大妙招

2014-05-28 14:48:50新浪教育

　　【第一招】保障每天7小時睡眠

　　合理安排學習與休息時間，勞逸結(jié)合，科學用腦，在保障每天7小時睡眠基礎(chǔ)上，除去吃飯時間，每天至少休息、鍛煉1小時，聽聽音樂，適量運動，不但可以緩解疲勞與緊張，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高學習效率。

　　【第二招】考生不要過多負擔

　　考前很多學生心理負擔重，總擔心考不好會辜負父母、老師的期望，這該怎么辦？“只要自己盡力了，即使考不上理想的學校，未來的人生也還會有很多的機遇在等待自己”抱著這樣的信念，就能保持一顆平常心，坦然面對高考。

　　【第三招】別總和身邊同學比成績

　　每天焦慮不安，總覺得身邊的同學都比自己學得多，考的好。要克服這種心理，必須正確了解自己的實力，不盲目攀比，同時告誡自己，考試是與全國數(shù)以百萬計的學子在競爭，把目光鎖定在身邊的同學，即使成績超越身邊所有的同學，也不能證明什么。

　　【第四招】進考場不妨嘗試“藐視”戰(zhàn)略

　　進入考場后，可以看看窗外的風景或閉目養(yǎng)神，轉(zhuǎn)移大腦的興奮灶，試卷發(fā)下來以后，萬一出現(xiàn)腦子里一片空白的現(xiàn)象，一定不要慌張，合上試卷做幾次深呼吸，可以使自己盡快平靜下來。

　　【第五招】高強度備考易引發(fā)氣血虧虛應(yīng)適當選擇滋補品

　　進入沖刺階段，各位考生為了保證自己十幾年的學習成果完美呈現(xiàn)，都鼓足了勁刻苦學習。但長時間的用腦、用眼使得考生們出現(xiàn)了各種不同程度的氣虛血虧現(xiàn)象，適當?shù)倪x擇補充氣血提高精力的滋補品，幫助保持旺盛的精力，迎接考試。

　　九芝堂中醫(yī)專家溫馨提示：備考期間緩解壓力的同時也可以通過服用九芝堂驢膠補血顆粒增強血氣供養(yǎng)，改善考生氣血虧虛癥狀，幫助考生盡快擺脫疲勞，振作精神，由內(nèi)而外調(diào)理身心，全力應(yīng)考。