軍訓(xùn)小貼士：新生軍訓(xùn)如何處理運(yùn)動(dòng)扭傷
2012-08-08 15:08:16e度論壇
準(zhǔn)高一生和準(zhǔn)大一新生們八、九月份就要進(jìn)入新的學(xué)習(xí)生活，而軍訓(xùn)是新生們要面臨的第一個(gè)挑戰(zhàn)！軍訓(xùn)畢竟是帶有一定強(qiáng)度和時(shí)間長(zhǎng)度的強(qiáng)化訓(xùn)練。青少年的身體狀況千差萬(wàn)別，確實(shí)并非每個(gè)人都能承受，但對(duì)大部分身體素質(zhì)基本合格、能夠參與軍訓(xùn)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，更重要的是積極做好防病準(zhǔn)備。
運(yùn)動(dòng)損傷
運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是：訓(xùn)練水平不夠，身體素質(zhì)差，動(dòng)作不正確，缺乏自我保護(hù)能力;運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體狀態(tài)不佳，缺乏適應(yīng)環(huán)境的訓(xùn)練，以及教學(xué)、競(jìng)賽工作組織不當(dāng)。
在軍事訓(xùn)練開(kāi)始前，要組織學(xué)生進(jìn)行必要的肢體舒展活動(dòng)，把身體各部位和關(guān)節(jié)拉開(kāi)，訓(xùn)練強(qiáng)度也要循序漸進(jìn)。原來(lái)就有關(guān)節(jié)損傷的學(xué)生在訓(xùn)練中最好戴上護(hù)腕或護(hù)膝以保護(hù)關(guān)節(jié)，避免新的損傷。
如果發(fā)生扭傷，并出現(xiàn)疼痛和活動(dòng)受限，要停止訓(xùn)練，特別是不要讓受傷的部位繼續(xù)活動(dòng)。治療時(shí)可在患部敷上冰袋，用彈力繃帶固定，并把患部舉到比心臟高的位置，等疼痛感消失或20分鐘后把冰袋拿掉，用海綿橡膠墊和彈力繃帶做加壓包扎。千萬(wàn)不要按壓、揉壓損傷部位，不要進(jìn)行熱敷，必要時(shí)送醫(yī)院處理。
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