家長必讀：高三“一�！焙蠹议L的必修課程及心態(tài)調(diào)整
2012-04-12 14:20:55趙京博客文章作者：趙京
導(dǎo)讀：北京的“一模”已經(jīng)結(jié)束了，考試成績也在陸續(xù)出來，真是一家歡喜一家愁呀，考得好的歡天喜地，信心十足，考得差的愁眉苦臉，唉聲嘆氣。這樣的心態(tài)不僅僅表現(xiàn)在考生的身上，也反應(yīng)在不少的家長身上。在臨近高考時(shí)的幾次重要�？贾屑议L的必修課程和心態(tài)調(diào)整是何等的重要和必要。
“一模”考試對于北京考生來說是高三這一年中最重要的一次模擬考試，考試的題目難度、考查的內(nèi)容、考試的形式安排、各方的重視程度以及緊張的環(huán)境氛圍等都跟高考非常相似，是高考前的一次最重要的演練。從我多年指導(dǎo)北京考生填報(bào)志愿的經(jīng)驗(yàn)來看，“一模”的成績和水平往往能反映一個(gè)考生在高考時(shí)水平高低，具有一定穩(wěn)定性，是填報(bào)志愿的重要依據(jù)。因此，家長和考生務(wù)必重視“一模”后的一系列準(zhǔn)備：必修課程和心態(tài)調(diào)整。
一、家長的必修課程
家長的必修課程內(nèi)容隨著高考備考的進(jìn)展在逐漸變化，從最初家長的身份轉(zhuǎn)換到高考前多項(xiàng)備考技能的掌握，這個(gè)過程中無不體現(xiàn)出家長陪考的艱辛，更會體現(xiàn)出家長陪考的重要性：家長是孩子情緒上的穩(wěn)定器、生活上的后勤部長、備考上的戰(zhàn)略參謀等。
1、做好孩子的填報(bào)志愿工作
從4月起考生和家長將進(jìn)入更加忙碌的階段，一件又一件重要的事情接踵而來，因此考生和家長務(wù)必安排好自己備考時(shí)間和進(jìn)度：
�。�1）4月份將是高校公布當(dāng)年招生章程的高峰期；
（2）新浪考試頻道常常會推出欄目《全國高校招生計(jì)劃、章程匯總》；
（3）北京高校幾乎在4月份雙休日都舉行校園開放日、高校招生咨詢會；
（4）香港地區(qū)高校開始接受網(wǎng)上報(bào)名；
�。�5）家長們也會拿到高校招生歷史數(shù)據(jù)資料（俗稱“大厚書”）等填報(bào)志愿必備資料；
�。�6）北京新聞廣播《教育面對面節(jié)目大型高招直播咨詢活動》已經(jīng)發(fā)布消息，從4月1日開始到4月30日，每天用一個(gè)小時(shí)時(shí)間不間斷地播出高校招辦的高招咨詢信息。
相比考生，家長的時(shí)間相對比較富余些，因此以上的任務(wù)主要由家長來完成。根據(jù)往年的經(jīng)驗(yàn)，高三老師和家長都知道“一模”考試重要性，考生的成績和名次都是填報(bào)志愿重要參考依據(jù)。“一模”考試剛剛結(jié)束，各區(qū)縣的成績和排名將陸續(xù)出來。在“一模”考試的成績和名次出來之后，家長需要在本月底內(nèi)把孩子的報(bào)考志愿初步方案確定出來。有些家長說參考孩子一次成績來填報(bào)志愿是不夠準(zhǔn)確的，這樣的思路是正確的，家長應(yīng)該參考孩子的一貫成績和名次。同時(shí)，選擇目標(biāo)院校時(shí)至少也應(yīng)該參考過去3-5年高校錄取歷史數(shù)據(jù)，重點(diǎn)了解“三分兩線”（三分：最低分、平均分、最高分；兩線：批次線和學(xué)校錄取線）的情況。
4月份底，部分區(qū)縣高招辦將提供根據(jù)考生的“一模”成績和區(qū)排名查閱往年同等層次的學(xué)生報(bào)考了哪些院校的服務(wù)系統(tǒng)，如西城區(qū)的“西城高考估分選校系統(tǒng)”，海淀區(qū)的“高考個(gè)性化服務(wù)系統(tǒng)”以及東城區(qū)的“查詢高考有關(guān)資料”等，這些服務(wù)系統(tǒng)對于屬地的考生具有重要的參考意義。不過光是借助區(qū)招辦的這個(gè)系統(tǒng)來指導(dǎo)填報(bào)志愿是不夠，理由是以光區(qū)的排名來定位院校是不夠準(zhǔn)確的，可能過于保守；還有就是除了海淀、西城和東城三個(gè)區(qū)外其他區(qū)縣的考生不好利用這些系統(tǒng)來指導(dǎo)自己填報(bào)志愿。因此，建議部分家長可以關(guān)注一些專注于研究高考志愿研究機(jī)構(gòu)如計(jì)橋中心，他們多年來專注于市大排名的研究并以此推薦報(bào)考的院校和專業(yè)，從他們這些機(jī)構(gòu)可以得到你們想得到的一些有價(jià)值信息。
當(dāng)了解到孩子能夠進(jìn)入哪些層次的院校和哪類的專業(yè)后，家長要做的就是好好閱讀目標(biāo)院校的招生章程，了解目標(biāo)院校的錄取規(guī)則，特別是院校對錄取二志愿的要求，是有預(yù)留計(jì)劃還是在一志愿生源不足是方可錄取二志愿的要求（在我的博文“倍受北京家長關(guān)注的二志愿院校知多少”中有詳細(xì)的分析），對報(bào)考專業(yè)的相關(guān)學(xué)科成績的要求，某些專業(yè)對身體條件的要求，以及對各種加分使用的規(guī)定。家長通過研究一些目標(biāo)院校的招生章程，對當(dāng)年的招生形勢和趨勢就會有了一個(gè)大體的了解。
隨著家長對院校招生章程的研究后，就很容易帶著有針對性的問題請教參加高校招生咨詢的老師或電話和短信參加“教育面對面”的提問，這樣家長的迷惑就很容易得到滿意解決。
有一點(diǎn)我需要跟家長們分享的是，填報(bào)志愿能否相對比較合理，相對比較科學(xué)，相對比較準(zhǔn)確，最重要的一點(diǎn)在于準(zhǔn)備，在于掌握高考的各種信息，有成績方面，院校方面，還有錄取規(guī)則方面等。這方面做得好壞，關(guān)鍵靠家長，因?yàn)楹⒆痈呖记皩W(xué)習(xí)很緊張，不可能抽出時(shí)間去詳細(xì)了解很多院校的招生章程和相關(guān)信息。家長關(guān)心孩子要關(guān)心到點(diǎn)子上，這也正是家長發(fā)揮自己優(yōu)勢的地方。復(fù)習(xí)功課你代替不了孩子，您的主要任務(wù)在于幫助孩子調(diào)整心態(tài)、幫助孩子采用科學(xué)的學(xué)習(xí)方案，特別是幫助孩子收集、整理和分析高校的招生信息。對招生的人數(shù)、歷年錄取情況等都有一個(gè)充分全面的了解，這對孩子的志愿填報(bào)是至關(guān)重要的，也是家長最能幫上孩子忙的地方。
2、幫助孩子調(diào)節(jié)生物鐘
隨著“一模”的結(jié)束，以及高考的臨近，很多的考生期待能利用剩余不到兩個(gè)月的時(shí)間內(nèi)成績能夠有所突破，于是就加班加點(diǎn)，挑燈苦戰(zhàn)，學(xué)習(xí)到深夜一兩點(diǎn)都不能休息，第二天精神恍惚，疲憊乏力，長此以往效果適得其反�，F(xiàn)在已經(jīng)四月多了，馬上就五月份了，我想給家長們提個(gè)醒：盡快讓孩子調(diào)解自己的生物鐘作息時(shí)間，會休息的人會工作。
從現(xiàn)在開始逐步調(diào)節(jié)孩子的作息時(shí)間，盡量讓孩子在晚上12點(diǎn)之前睡覺，不必提早，也不能再推遲了。如果孩子現(xiàn)在還是夜里一兩點(diǎn)才睡覺休息，那家長就一定要提醒孩子了。盡量控制在12點(diǎn)之前休息就是想讓孩子白天保持充沛的精力，使孩子思維活躍、精神飽滿，為高考成功奠定了充分的心理和生理基礎(chǔ)。
我在多篇博文中多次強(qiáng)調(diào)過成功高考三要素：成績提高、心態(tài)調(diào)整和志愿填報(bào)，三要素缺一不可，三者相輔相成。因此說，高考發(fā)揮得如何跟心態(tài)關(guān)系甚大，和考生的心理狀態(tài)關(guān)系甚大。
最后家長應(yīng)減少補(bǔ)課的科目和次數(shù)，最多補(bǔ)課科目不得超過3門，每門只有安排一次的補(bǔ)課時(shí)間，盡量留出更多孩子可以支配的時(shí)間，從剛剛知道的“一模”成績來看這樣的安排是有效果的。
還有一點(diǎn)家長和考生都需要知道的是：高考時(shí)上午安排語文和文（理）綜，下午安排數(shù)學(xué)和外語，因此在后面的復(fù)習(xí)時(shí)間安排上盡量迎合高考考試科目的時(shí)間，如上午盡量多練習(xí)語文和文（理）綜，下午多練習(xí)數(shù)學(xué)和外語，這樣就可以把自己最好的生物鐘狀態(tài)充分調(diào)動起來。
3、幫助孩子度過“高原期”
可能有很多的家長并不是很了解什么是“高原期”，更不知道如何幫助孩子度過“高原期”了。“高原期”是指在學(xué)習(xí)過程中的一定階段，產(chǎn)生學(xué)習(xí)效率低，學(xué)習(xí)進(jìn)步緩慢，甚至出現(xiàn)停滯的現(xiàn)象，心理上轉(zhuǎn)入低潮狀態(tài)，表現(xiàn)出焦慮、厭倦、煩躁等情緒反應(yīng)。
產(chǎn)生高考高原期的原因因人而異，每個(gè)考生的學(xué)習(xí)方法、心理素質(zhì)、家庭壓力不盡相同，但重點(diǎn)來說，有兩個(gè)重要原因：一是，部分考生在高三下學(xué)期后整個(gè)學(xué)習(xí)狀態(tài)進(jìn)入復(fù)習(xí)沖刺階段，夜以繼日、挑燈苦學(xué)，長此以往不論是生理上還是心理上都已經(jīng)相當(dāng)疲勞，人在這種生理疲勞、心理疲勞疊加的狀態(tài)下，學(xué)習(xí)效率下降，學(xué)習(xí)成績下降，感覺自己力不從心，成績原地踏步，甚至是倒退，考生很容易對自己失去信息。家長要告訴孩子出現(xiàn)這樣的狀態(tài)很正常，一個(gè)人長時(shí)間、高強(qiáng)度、大壓力的復(fù)習(xí)沖刺，肯定會疲憊不堪，效率下降是非常正常的，是高三考生常見的狀況，只要孩子在生理和心理上稍作調(diào)整，適當(dāng)休息，放松心情，堅(jiān)持不懈，這個(gè)高原期現(xiàn)象就會很快過去了。
第二個(gè)常見的原因是考生的學(xué)習(xí)方法不適應(yīng)于學(xué)習(xí)內(nèi)容和進(jìn)度。在高考復(fù)習(xí)的不同階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)的方法也不完全相同。有些學(xué)生用前一階段的學(xué)習(xí)方法來進(jìn)行后一階段的學(xué)習(xí)，用過去習(xí)慣性的思維去對待后一階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容，這往往會產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法、思維方式與學(xué)習(xí)內(nèi)容的不適應(yīng)。所以需要家長幫助孩子根據(jù)不同階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容和所要求的思維方法與策略，適當(dāng)?shù)貙W(xué)習(xí)方法與思維方式和策略進(jìn)行調(diào)整，就會走出高原期，學(xué)習(xí)成績就會有新的提高。
家長對孩子出現(xiàn)“高原期”千萬不要大驚小怪，緊張得不得了。有的家長看到孩子睡眠不好，狀態(tài)不佳，效率下降，自己就急著到處尋醫(yī)問藥，家長這樣緊張急躁的情緒反而更增加孩子的悲觀情緒。其實(shí)，幫助孩子度過“高原期”的最好心理老師是家長自己，只要家長把心思放寬了，調(diào)整心態(tài)，放慢生活節(jié)奏，改變一下生活方式，多參加一些文體活動，多尋找一些生活的快樂。家長快樂的、輕松的生活狀態(tài)會給孩子傳遞出自信積極的人生態(tài)度。
二、家長的心態(tài)調(diào)整
“一模”過后會暴露出考生很多問題，其中基礎(chǔ)不扎實(shí)、心態(tài)不穩(wěn)定是主要因素�？忌男睦韱栴}和困擾主要一下三方面：1、有些考生對考試分?jǐn)?shù)期待過高，害怕達(dá)不到目標(biāo)，辜負(fù)父母期望，影響自己的前途；
2、自尊心過強(qiáng)，擔(dān)心一旦考不好受到別人的忽視和譏笑。因而在考場上難以專注高效解題，心中充滿自責(zé)和無奈；
3、對考試準(zhǔn)備不足，存在知識上的缺欠和漏洞，感動心中無數(shù)為此焦慮不安。
那么家長如何更好幫助孩子減輕心理壓力以及自己如何調(diào)整心態(tài)幫助孩子走過辛苦而有意義的高三一年。家長的心態(tài)是影響孩子心態(tài)的最重要因素之一。家長在高三這一年，一定要用良好的言行和心態(tài)影響孩子，讓孩子有一個(gè)健康的、積極的好心態(tài)，這就是為孩子高考加分增效。
1、以平和的心態(tài)對待“一模”
“一模”考試雖然重要，但是家長要有正確的認(rèn)識。“一模”考試是一個(gè)檢驗(yàn)機(jī)會，考好考壞都對孩子高考有利�？己昧擞行判�，進(jìn)一步調(diào)動孩子積極性；好壞了也不要緊，早發(fā)現(xiàn)問題早解決，等到高考才發(fā)現(xiàn)問題已經(jīng)來不及了。所以家長在孩子“一模”后“高考”前，自始至終都要以平常心對待，不要給孩子制定具體的成績目標(biāo)、指定具體考取院校等。
2、幫助孩子管理好自己的情緒
“一模”之后，許多考生會受到各種因素的干擾，如老師家長的態(tài)度，同學(xué)之間分?jǐn)?shù)的比較，分析思考報(bào)考的院校和專業(yè)等，都會觸動學(xué)生深層心理困擾，引起不同的情緒反應(yīng)，特別是考生年齡都處于青春期，莫名的憤怒和焦躁不期而遇，有時(shí)無法靜下心來學(xué)習(xí)。在這種情況下，作為家長和考生要理解和接受這樣的情緒是正常的，可以通過轉(zhuǎn)移注意力、參加運(yùn)動等緩解不良情緒，盡量在最短時(shí)間內(nèi)穩(wěn)定好自己的情緒，使自己能夠安下心來復(fù)習(xí)。
家長也要盡量減少擾動孩子情緒的事情發(fā)生，不要把自己緊張焦慮的情緒傳遞給孩子，家長的情緒穩(wěn)定和處亂不驚，是直接影響孩子情緒的方向標(biāo)。與孩子共同設(shè)定以保持穩(wěn)定情緒，堅(jiān)守平和心態(tài)為情緒的管理目標(biāo)，有意識的培養(yǎng)自己具備有效把握生活品質(zhì)的能力。
北京的“一模”考試差不多要告一個(gè)段落了，考生的成績、學(xué)校名次、甚至區(qū)縣名次也在陸續(xù)出來。后面家長們要的家庭作業(yè)就是：
1、調(diào)整心態(tài)（自己和孩子的）；
2、草擬孩子的高考志愿方案；
3、幫助孩子查漏補(bǔ)缺，鞏固成績。
做好這三點(diǎn)孩子成功的高考將如期而至。
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