抓緊寒假尾巴讓心態(tài)走上正軌（一）

　　馬上要開學(xué)了，一些同學(xué)可能還沉浸在寒假時的無憂無慮無拘無束中。但是一想到馬上要走進(jìn)學(xué)校，很多同學(xué)心里不禁緊張、恐慌起來，或者心還停留在假期輕松的時光中，遲遲不能把心態(tài)擺正，從而出現(xiàn)厭學(xué)的情緒。這些孩子，可能是患上了“開學(xué)恐懼癥”。

　　■易發(fā)群體：有過挫折或受屈經(jīng)歷者

　　有開學(xué)恐懼癥現(xiàn)象的孩子中，一部分是由于自己的人格缺陷或?qū)�學(xué)校和學(xué)習(xí)過于緊張所致；一部分往往是在學(xué)校學(xué)習(xí)或在其他活動上有過挫折和遭受委屈、羞辱的經(jīng)歷。升學(xué)壓力、人際交往不適應(yīng)等方面是導(dǎo)致“開學(xué)恐懼癥”的重要原因。另外，心理素質(zhì)和適應(yīng)能力較差的學(xué)生、在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評的學(xué)生、學(xué)習(xí)成績不好的學(xué)生、對新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學(xué)生、部分過于追求完美的優(yōu)秀生也是“開學(xué)恐懼癥”的易發(fā)群體。

　　■誘發(fā)因素：無憂無慮是誘因

　　照常理推斷，經(jīng)過假期的休整以后，學(xué)生本當(dāng)情緒高漲才對，怎么會患上“開學(xué)恐懼癥”呢？看過一項調(diào)查顯示的某些中學(xué)生假期的各項消費(fèi)總和，就不難得出其中的因果關(guān)系了。節(jié)假日孩子提出愿望、家長盡力實(shí)現(xiàn)，過于安逸、悠閑的生活，最終導(dǎo)致了一些孩子不想上學(xué)、畏懼上學(xué)、逃避上學(xué),產(chǎn)生了“開學(xué)恐懼癥”。

　　還有不少學(xué)生在寒假期間，因?yàn)楦改篙^忙沒時間管，整日沉湎于網(wǎng)絡(luò)。相當(dāng)一部分孩子在放假期間作息生活極不規(guī)律，每天晚睡晚起，開學(xué)后又要恢復(fù)早睡早起，面臨重新調(diào)整生物鐘，一下子有些不適；還有的學(xué)生擔(dān)心新學(xué)期功課太多，擔(dān)憂學(xué)校人際關(guān)系等，也誘發(fā)了心理恐懼癥。不僅是中小學(xué)生，現(xiàn)在連一些大學(xué)生也同樣會產(chǎn)生這樣的情緒，在假期里“瘋狂享受”，不喜歡開學(xué)，希望能再多放幾天假。等到開學(xué)，面對緊張的學(xué)習(xí)生活一下子不適應(yīng)，也會產(chǎn)生渾身難受、心煩意亂的感覺。

　　■自己出擊：調(diào)整心態(tài)，進(jìn)入角色

　　假期中，同學(xué)們一定收看了不少電視節(jié)目，或者走訪親友、外出旅游，也許你至今還沉浸在令人回味的愉悅之中。但是新學(xué)期就要開始了，應(yīng)當(dāng)明確寒假過后我們的重心要回到學(xué)習(xí)上，應(yīng)該先收起玩心，把精力投入到學(xué)習(xí)中，爭取在這個新學(xué)期有一個良好的開端，為后期的學(xué)習(xí)打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。

　　■家長行動：四個方面幫孩子調(diào)節(jié)

　　北京朝陽醫(yī)院心理專家張鳳仙認(rèn)為，對于身心還在成長的中小學(xué)生來說，自己調(diào)整心理有時會超出孩子的能力范圍，所以家長應(yīng)該幫助學(xué)生在開學(xué)初期注意以下四個方面：

　　樂觀的態(tài)度。多跟孩子談?wù)剬W(xué)校和新學(xué)期，從正面的角度去看待新的學(xué)期，給孩子以信心。多說一些欣賞和鼓勵的話語，家長不要把老師描繪成嚴(yán)厲兇狠的人，也不要把學(xué)校描繪成痛苦難受的地方，應(yīng)給孩子以幸福感，讓孩子對上學(xué)感興趣，期待上學(xué)。

　　讓心理收假。放假時，許多孩子的生活秩序打亂了，常常是看電視或上網(wǎng)到很晚，而早上又貪睡不能按時起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，對上學(xué)會有一定的抗拒心理。家長應(yīng)及時糾正孩子的生活習(xí)慣，為了幫助孩子適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)和生活，家長應(yīng)該幫年紀(jì)較小的孩子制定好作息時間表，每天督促孩子按時起床、飲食，保證孩子有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。